dupa dupa

[...] ruszy. sama nie wiem, co ty na to? widac roznice tak czy siak, dla mnie jest znaczna, ale byloby milo gdyby jescze ciut. plecy koniecznie bo sa slabe,ale uda (chude wciaz)i dupa to nawet w pierwszej kolejnosci, bo po lewej stronie mam zwis dupny straszny. zwiekszam ww i w zwiazku z tym kalorie czy cos musze obciac? Zmieniony przez - fizique w [...]

dupa i nogi, ramiona i plecy byloby perfect.:-) Zmieniony przez - fizique w dniu 2013-03-12 08:51:50

[...] TRENING bulgar 15kgx12/15kgx10/20kgx8 wykroki chodzone ze sztangielkami 15kg x10/15kgx10/20kgx8 nie powinnam tego robic bo boli mnie dupa, ale chcialam sie wyprobowac. glute bridge z jedna noga w gorze 15/15/15/15 owodziciele z guma 15/15/15 MISKA napije- woda, herbata ziel ziele- celery, ogorek, fasolka [...]

[...] ok, znalazlam inna metode, przy scianie, nie mam pojecia czy to cokolwiek zmienia; zerknij prosze; /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b1bd7a373ab40c9a08d5d9c28093e04.JPG szukam gdzie mozliwe jak wyglada poprawny bridge i nie widze roznic w stosunku do mojego, wiec dupa z nauki skoro nie widze bledu. Zmieniony przez - fizique w dniu 2013-06-16 13:06:53

he, treningi byly nawet na wakacjach na plazy. bez hantli oczywiscie ale z guma. niestety dupa marna jak byla tak jest. tzn, wydaje sie bardziej okragla, bo kiedys jej wogole nie bylo, ale nie chce sie podniesc. mam poprostu jakas szynke z przeceny. za duzo tez na niej siedze. praca, a i podroze po 15 godz w samochodzie nie pomagaja. musimy [...]

tzn nie wiem dlaczego ale ogolnie duzo lepiej czuje sie nawet na duzych dawkach inj niz na malych dawkach oral, chyba żołądek juz zajechany jak dupa c***a:D... ale tym razem odziwo jest git. jak narazie zgaga byla jakos kilka dni temu ale ustąpila calkowicie, apetyt dosc spory i ogolnie jest git. odczuwam skoki cisnienia dosc sporo, zwlaszcza [...]

Stopy ustaw pod dupą, wąsko i rób do kąta - lateralisy Ci spłoną

Fajnie to jak tu opisałaś ten bieg to przypomina mi to sport offroad w klasie extreme 8-) To samo tylko że dupa w fotelu ale i nie zawsze bo "pasażer" zapiernicza z linami od wyciągarek z trapami, szpadlami, hi lift i też umoczony po pas w wodzie a i czasem po szyję %-) Tam chyba nawet łatwiej o hipke 8-)

[...] podstawowa przedtreningówka pół dawki już miałem za dużo, a jak w składzie beat-alanina i pojawia się swędzenie delikatne i mrowienie to już ze skupienia na treningu dupa %-) Trzymam kciuki Viki A próbowałeś Beta Alaninę zacząć od 1gr i co jakiś czas zwiekszac dawke? I dobrze jest dawke dzielić co parę godz po 2 gr, organizm szybko się [...]

A jak z wymiarami? Szczególnie pas i dupa powinny się zmniejszać.

Na forum K** tam próbują drążyć sprawę, ale admin tego forum jak widać trzęsie dupą o sponsora jakim jest Hitec i już drugi wątek został zamknięty gdy tylko admin zauwazył co się dzieje. Wiec nadepnęliście mocno na odcisk Hitecowi; ))

Daj sobie spokój, ja próbowałem wszystkiego od 6 powt z milionem kg do 100 powt bez ciężaru jak i mixów tych metod i DUPA %-) Trzeba się pogodzić z bezłydziem. BTW właśnie kończe pudełko ptasiego mleczka. Codziennie wpada jakiś junk food. Wczoraj tabliczka czekolady i zestaw XXL w Burgerku %-) Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-08-30 15:19:24

[...] tył w oparciu przodem na ławce Dwugłowy: * 4 serie MC na prostych nogach * 3 serie odwodzenie w tył jednonóż na maszynie do wyprostów * 3 serie wypychanie ciężaru jednonóż klęcząc (również wykorzystam tutaj maszynę do wyprostów) + * 3 serie odwodzenie w bok jednonóż linki z wyciągu dolnego I tu już miałam dość, dupa pękała... potem cardio i out!

[...] wałkowanie było dość bolesne. Zero spiętych mięśni, rozluźnienie, zupełnie inna ja! I jak tylko czas pozwoli będę powtarzała ten rytuał. Robota zrobiona, dieta utrzymana, dupa zrobiła się luźna, waga 59,2 8-) Po wszystkim 10 min. na solce, kąpiel i jestem nówka sztuka 8-) Dzisiaj już koniec wolnego, wracam do pracy i zaczynam od nocnych zmian [...]

Tom wejź to wypluj! 0_o Z wagą w dół rzecz jasna. :) Bull głupio mi ją z tą dupa odstającą. Mam wrażenie, że wszyscy na siłce gapią mi się na tyły. :D

Tak dla jaj Siady do momentu aż dupa będzie pod prostym z ziemią w sensie do kąta prostego. Zawsze jak robię za płytko to brAt mi pokazuje żebym niżej schodził

Też jestem za. Ale chciałbym poznać jakiś szkic tego cyklu ? Czy on na prawdę będzie tak kosmiczny ?? :P Powiedz, że będziesz brał paczkę antka i mety dziennie a wchodzę w to :P A tak na poważnie to nie Ty płakałeś, że dupa Cie zostawiła ?

[...] je robił ciężarem 10-20 kg większym od maksa aha i jeżeli myślisz o zawodach kiedykolwiek to zacznij powoli likwidować swoją "manierę" do krawędziowania stopami, dupa na ławce głowa również. Zacznij już teraz bo przyzwyczaić się do nowej pozycji jest ciężko /też krawędziowałem/ http://www.sfd.pl/Deski_do_wyciskania-t59845.html [...]

[...] na filmiku z 128kg prosze sie nie czepiac bo zle mi podal sztange ze malo mi nie uciekla do przodu a potem balem sie ze nie bedzie wiedzial co zrobic jak nie bedzie szlo i dupa mi uciekala do gory a druga strona medalu ze juz troszku tam tych kg jest i ciezko technike mi zachwac dobra dzis flimu nie bedzie bo 2 razy wrzucalem juz 2h sie mecze [...]

[...] podciagnie sie na drazku szr. barkow 3x8 ladnie sie tu spompowaly xD jak ja lubie drazek xD trening na pewno byl dobry pierwsze dwie serie w seri zasadniczej byly wykonane ladnie i czysto wg mnie jedynie 3 seria odbiegala troche (dupa uciekla do gory w 2 powtorzeniu powod:penwie brak sil juz ) coraz bardziej przyzwyczajam sie do tego planu...